Trening umiarkowany

Quick Strength Week 3

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, TRX / Rings, Kettlebells, Box / Step, Resistance Bands

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Strength and Hypertrophy focused workout. Designed to get you in and out of the gym quickly

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

45 sekundy

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

35 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

15 sekundy

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

35 sekundy

Seria 5: 4 rund

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 sekundy

15 sekundy

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Umiarkowany

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 sekundy

15 sekundy

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuty, Umiarkowany

Complete Strength 103

Complete Strength 103

14 min 57 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

21 minuty, Umiarkowany

Saturday Hard Weights

Saturday Hard Weights

35 minuty, Intensywny

Superset Strength Workout

Superset Strength Workout

26 min 30 sek, Intensywny

Month 14 Complete Strength 2

Month 14 Complete Strength 2

1 godz. 3 min 9 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Strength Week 2

Quick Strength Week 2

29 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 10 sek, Umiarkowany