Trening umiarkowany

Training Week 4

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Dodane przez James Cummings

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

14 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

14 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

14 powtórzenia

14 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass

1 minuta

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minuta

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minuta

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Complete Strength 6/13/19

Complete Strength 6/13/19

16 min 46 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Friday Weeks 1 & 3

Friday Weeks 1 & 3

14 min 8 sek, Intensywny

40 minuty, Intensywny

12 min 43 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany