Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

Dodane przez Anmol Mz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 6 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Standing Calf Raises

❤️ Lekki (Strefa 1)

Standing Calf Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minuty

1 minuta

Seria 6: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 25 sek, Dla początkujących

27 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

26 min 57 sek, Umiarkowany

17 min 10 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

HiiT Athlete Day 1

HiiT Athlete Day 1

16 minuty, Intensywny

50- CARDIO Body Time 070619

50- CARDIO Body Time 070619

35 min 30 sek, Intensywny

43 min 20 sek, Intensywny

Pattern Workout Vamolá

Pattern Workout Vamolá

29 minuty, Umiarkowany

Da Countdown Push/Pull

Da Countdown Push/Pull

12 min 5 sek, Intensywny

39 minuty, Intensywny