Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Super Quick Cooldown Stretch

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Madeline Mathyer-green
 		    Dodane przez Madeline Mathyer-green
Super Quick Cooldown Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
5 sekundy
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
5 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
35 sekundy
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 sekundy
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
45 sekundy
Outside Runner's Lunges
Outside Runner's Lunges
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 sekundy
Outside Runner's Lunges
Outside Runner's Lunges
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 sekundy
Frogger Stretch
45 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuta
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
35 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up And Cool Down
Warm Up And Cool Down
3 minuty, Dla początkujących
Warm Up And Cooldown
Warm Up And Cooldown
5 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
3 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 55 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
50 sekundy, Dla początkujących
Stretchhhhhhhh!
Stretchhhhhhhh!
3 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe