Trening intensywny

Quick Hit

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Dodane przez Bobo 👑

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 6 rund

30 sekundy

15 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 sekundy

15 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 6 rund

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 sekundy

15 sekundy

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

2 min 10 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

2 min 53 sek, Umiarkowany

13 min 55 sek, Intensywny

19 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sek, Intensywny

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sek, Umiarkowany

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sek, Umiarkowany

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Intensywny

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sek, Intensywny