Trening umiarkowany

Core Focus Active

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Bodyweight - Other

Dodane przez Jaduh Fitspo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Inne treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 powtórzenia

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

10 powtórzenia

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 powtórzenia

Hula Hoop (Counter Clock Wise)

3 minuty

Powiązane treningi

2 min 31 sek, Dla początkujących

9 min 6 sek,

25 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało