Trening umiarkowany

Ctcc

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Chest Triceps cardio core

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Run at a Steady Pace

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run at a Steady Pace

1 minuta

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

45 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Weighted Russian Twists

30 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 min 40 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

12 min 40 sek, Umiarkowany

57 min 46 sek, Intensywny

Chest & Triceps

Chest & Triceps

27 min 36 sek, Umiarkowany

2 godz. 6 min, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny