Trening intensywny

Chest 1

Intensywny Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Derek Amendola

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Chest / Triceps / Cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Double Stair Stepping

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Double Stair Stepping

10 minuty

Seria 2: 4 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Flyes (custom)

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Flyes (custom)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Incline Bench Press

Dumbbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Low Cable Crossover

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Low Cable Crossover

15 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

Overhead Triceps Extension

Overhead Triceps Extension

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 min 40 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

27 min 36 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

44 min 21 sek, Umiarkowany

Chest And triceps

Chest And triceps

44 min 30 sek, Umiarkowany

chest, triceps, cardio

chest, triceps, cardio

49 min 40 sek, Umiarkowany

2 godz. 6 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny

43 min 24 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Dla początkujących

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 min 15 sek, Intensywny

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 min 30 sek, Umiarkowany

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 godzina, Umiarkowany