Trening umiarkowany

Cbc

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Chest back core

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty,

31 min 45 sek, Intensywny

24 min 40 sek, Dla początkujących

Chest Back/core

Chest Back/core

24 min 28 sek, Umiarkowany

Chest/ Back/ Abs

Chest/ Back/ Abs

22 min 48 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny