Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening dla początkujących

Mobility Master

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Yoga, Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Mobility Master
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Jogi
Opis

Wake up, stretch out, and feel amazing! This no-equipment mobility routine is made for everyone—no experience needed. Shake off the stiffness, boost your focus, and start your day feeling fresh, loose, and ready for anything.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Upward Salute
Upward Salute
30 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
40 sekundy
Right Side Lunge & Touch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Right Side Lunge & Touch
30 sekundy
Left Side Lunge & Touch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Left Side Lunge & Touch
30 sekundy
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 sekundy
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
35 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
❤️ Lekki (Strefa 1)
Bird Dog
40 sekundy
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
20 sekundy
Yoga Plank
Yoga Plank
10 sekundy
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
25 sekundy
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
25 sekundy
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
25 sekundy
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
25 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Downward Facing Dog with Calf Stretch
25 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 sekundy
Circle of Joy
Circle of Joy
1 min 30 sek
Seated Archer
Seated Archer
45 sekundy
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuta
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 sekundy
Happy Baby
Happy Baby
40 sekundy
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
40 sekundy

Pojawia się w

stretching
Rozciąganie
bodyweight
Ciężar ciała
yoga
Joga i Pilates
toning
Tonizowanie
low impact
Niski wpływ

Powiązane treningi

Mobility for All
Mobility for All
12 min 15 sek, Umiarkowany
All Over Yoga
All Over Yoga
28 min 20 sek, Umiarkowany
Mobility Wake-Up
Mobility Wake-Up
8 minuty, Dla początkujących
Mobility Mornings O
Mobility Mornings O
7 minuty, Umiarkowany
Morning Mobility Stretches
Morning Mobility Stretches
14 min 40 sek, Umiarkowany
Stretching the Yoga Way
Stretching the Yoga Way
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe