Trening umiarkowany

2Mins Pushups

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Abel Chiragi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Do 28 pushups, increment from 1 to 7

10 sekundy

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 sekundy

Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 8 to 10

10 sekundy

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 sekundy

Do 23 pushups for 25 seconds increment from 11 to 12

10 sekundy

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 sekundy

Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 13 to 14

10 sekundy

Rest for 10 seconds

Powiązane treningi

2 min 50 sek, Umiarkowany

2 Minutes - Pushups

2 Minutes - Pushups

2 min 5 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało