Trening umiarkowany

Chest And Back Attack

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Opis

Cb

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlift from Standing

Barbell Deadlift from Standing

5 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

5 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty,

7 Mins Chest/Back

7 Mins Chest/Back

7 min 18 sek, Umiarkowany

Chest And Back Q

Chest And Back Q

11 min 15 sek, Dla początkujących

8 min 40 sek, Intensywny

31 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny