Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Op de xTrain!

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Onderlichaam

Sprzęt: Kettlebells, Box / Stap

Op de xTrain!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Alles wat je nodig hebt voor deze cross training workout is een step/bank, kettlebell/dumbbell, en een loopband of wat ruimte om 30 seconden te sprinten. Dit wordt een totale uithoudingsvermogen workout, maak je klaar om te zweten!

Exercises

Seria 1: 5 rund
Afwisselende Laterale Lunges met Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Afwisselende Laterale Lunges met Kettlebell
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ster Push-Ups
Ster Push-Ups
8 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Boxsprongen
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Boxsprongen
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Kettlebell Squat naar Upright Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Squat naar Upright Row
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sprint
Sprint
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
1 2 Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
1 2 Burpees
30 sekundy
Rust
Rust
20 sekundy

Pojawia się w

locale_nl_cardio
Cardio
locale_nl_running
Bieganie
locale_nl_butt & legs
Pośladki i nogi
locale_nl_strength
Siła

Powiązane treningi

Uithoudingsvermogen & Kracht
Uithoudingsvermogen & Kracht
36 minuty, Intensywny
Sterk & Slank Deel I
Sterk & Slank Deel I
33 min 38 sek, Umiarkowany
Trainingskamp B
Trainingskamp B
30 min 10 sek, Umiarkowany
Geen Slungelen!
Geen Slungelen!
10 min 15 sek, Intensywny
Volledig Lichaam V
Volledig Lichaam V
24 min 21 sek, Umiarkowany
Stap Op en Beweeg
Stap Op en Beweeg
25 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe