Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Dodane przez Aylin Noyan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

6 powtórzenia

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

10 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

6 powtórzenia

20 sekundy

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Kettlebell Around the Waist

8 powtórzenia

Powiązane treningi

21 minuty,

9 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 36 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany