Darmowy trening umiarkowany

Sprinten

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Onderlichaam

Sprzęt: Geen apparatuur

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Dit is een HIIT-stijl training die je helpt je snelheid te verhogen!

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

40 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 minuty

Seria 2: 8 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 minuty

Seria 3: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Lopers Walking Lunges

❤️ Lekki (Strefa 1)

Lopers Walking Lunges

20 sekundy

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 sekundy

Lappenpop Houding

Lappenpop Houding

20 sekundy

Goedemorgen Zonnestralen

Goedemorgen Zonnestralen

50 sekundy

Pojawia się w

locale_nl_running

Powiązane treningi

Hoge Intensiteit Hardlopen

Hoge Intensiteit Hardlopen

22 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Cardio: Wandelen/Rennen

Cardio: Wandelen/Rennen

29 minuty, Umiarkowany

Extreme Hardlopen

Extreme Hardlopen

19 min 54 sek, Intensywny

Standaard Intervalloop

Standaard Intervalloop

25 minuty, Umiarkowany

14 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało