Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Multi-Plank Uitdaging

Intensywny   6 minuty

Docelowe obszary: Kern

Sprzęt: Oefenmat

Multi-Plank Uitdaging
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Deze uitdaging is gegarandeerd precies dat...UITDAGEND! We verwachten niet dat de meesten van jullie het bij de eerste poging afmaken, maar we moedigen je aan om er regelmatig aan te werken totdat je dat doet! Voor degenen die het bij de eerste poging doen, wil je misschien overwegen om te trainen voor het wereldrecord planken van 1:20:07 (uur:min:sec) en de grote George Hood een run voor zijn geld te geven!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elleboog Plank
30 sekundy
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Wisselende Zijplanken
30 sekundy
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
30 sekundy
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Ellebogen naar Handen Plank
30 sekundy
Plank Zijwaartse Wandeling
Plank Zijwaartse Wandeling
30 sekundy
Opwaartse Plank
Opwaartse Plank
30 sekundy
Zijplank Dips
Zijplank Dips
30 sekundy
Dolfijn Hond
Dolfijn Hond
30 sekundy
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Return and repeat.
Tricep Dips
30 sekundy

Pojawia się w

locale_nl_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_nl_bodyweight
Ciężar ciała
locale_nl_fitness tests
Testy kondycyjne

Powiązane treningi

Plank Uitdaging III
Plank Uitdaging III
15 minuty, Umiarkowany
Plankster Uitdaging
Plankster Uitdaging
8 min 30 sek, Umiarkowany
Plank Uitdaging II
Plank Uitdaging II
12 min 35 sek, Umiarkowany
Integraal Planken
Integraal Planken
12 minuty, Umiarkowany
Plank Meester
Plank Meester
14 minuty, Umiarkowany
Plank Piramide
Plank Piramide
4 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe