Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Sfida Multi-Plank

Intensywny   6 minuty

Docelowe obszary: Addome

Sprzęt: Tappetino per esercizi

Sfida Multi-Plank
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Questa sfida è garantita per essere esattamente...SFIDANTE! Non ci aspettiamo che la maggior parte di voi la finisca al primo tentativo, ma vi incoraggiamo a lavorarci regolarmente finché non lo fate! Per coloro che la fanno al primo tentativo, potreste voler considerare di allenarvi per il record mondiale di plank di 1:20:07 (ore:minuti:secondi) e dare a George Hood una corsa per i suoi soldi!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Plank di Gomito
30 sekundy
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
30 sekundy
Plank Completo con Sollevamenti di Gamba
Plank Completo con Sollevamenti di Gamba
30 sekundy
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Plank da Gomiti a Mani
30 sekundy
Camminata Laterale in Plank
Camminata Laterale in Plank
30 sekundy
Plank Verso l'Alto
Plank Verso l'Alto
30 sekundy
Dips di Plank Laterale
Dips di Plank Laterale
30 sekundy
Cane Delfino
Cane Delfino
30 sekundy
Then, hop back to your starting position.
Saltelli in Plank
30 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Return and repeat.
Flessioni Tricipiti
30 sekundy

Pojawia się w

locale_it_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_it_bodyweight
Ciężar ciała
locale_it_fitness tests
Testy kondycyjne

Powiązane treningi

Sfida Plank I
Sfida Plank I
8 min 15 sek, Umiarkowany
Sfida Plank di 10 Min
Sfida Plank di 10 Min
10 minuty, Intensywny
Sfida alla Plank II
Sfida alla Plank II
12 min 35 sek, Umiarkowany
Maestro della Plank
Maestro della Plank
14 minuty, Umiarkowany
Sfida Assoluta
Sfida Assoluta
8 minuty, Intensywny
Sfida alla Plank III
Sfida alla Plank III
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe