Perds & Sculpte

Éliminons un peu de graisse corporelle excédentaire et tonifions ce qui reste avec cet entraînement. Nous l'avons rempli d'une tonne de mouvements de tonification qui sont vraiment amusants et accessibles. Exercices au poids du corps uniquement -- mets de la musique à tempo élevé et suis cet entraînement de presque n'importe où !

Exercises

Seria 1: 1 runda

Coups rapides

30 sekundy

Toucher avec orteil pivotant

20 sekundy

Cercles avec le corps

30 sekundy

Genoux aux coudes croisé

20 sekundy

Torsade coude-genoux

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Planche sur coude avec toucher du genoux

45 sekundy

Planche sur coude rotative

45 sekundy

Repos

15 sekundy

Balancement des coudes et des genoux

45 sekundy

Y-T-A

45 sekundy

Repos

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Toucher 7 points

1 minuta

Transition

10 sekundy

Mini-planche scorpion sur coudes

1 minuta

Transition

10 sekundy

Fentes latérales

1 minuta

Repos

10 sekundy

Patineurs

1 minuta

Repos

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Planche sur coude

45 sekundy

Scorpions couchés

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Abdominaux avec jambes verticales

45 sekundy

Impulsion vers le haut

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Fentes inversées

1 minuta

Repos

10 sekundy

Par dessus et par en dessous

1 minuta

Repos

10 sekundy

Squats rapides

1 minuta

Repos

10 sekundy

Sautillement pogo

1 minuta

Repos

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Sauts bras ouverts

50 sekundy

Étirements de jambes debout

30 sekundy

Extension de dos debout

20 sekundy

Pojawia się w

Utrata wagi

Ciężar ciała

Cardio

Powiązane treningi

Perte de poids pour débutants

27 min 30 sek, Dla początkujących

Fonte de Printemps

12 minuty, Dla początkujących

Affinement du Corps

16 min 50 sek, Dla początkujących

Fort à tous points de vue

30 min 10 sek, Dla początkujących

Mouvement pour Débutants

16 min 20 sek, Dla początkujących

Bas du corps

31 min 55 sek, Intensywny