Tiens-toi en haut de ton tapis avec les pieds écartés à la largeur des hanches. Joins tes paumes au niveau de ta poitrine. Inspire et tends les bras vers le haut. Allonge la colonne vertébrale et penche-toi en arrière. Expire et détends tes côtes avant. Reste comme ça pendant 4 respirations. Inspire et tends les bras vers le haut. Expire et rassemble tes paumes. Laisse ton regard se poser sur tes doigts.
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