Trening umiarkowany

Hamstrings And Chest

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Dodane przez Tyler Myette

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Chest Press (LF)

Chest Press (LF)

15 powtórzenia

1 minuta

Machine Chest Press

Machine Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Machine Chest Press

Machine Chest Press

10 powtórzenia

1 minuta

Machine Chest Press

Machine Chest Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cable Crossovers

15 powtórzenia

1 minuta

Cable Crossovers

15 powtórzenia

1 minuta

Cable Crossovers

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Crossovers

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Leg Press Machine

Leg Press Machine

15 powtórzenia

1 minuta

Leg Press Machine

Leg Press Machine

12 powtórzenia

1 minuta

Leg Press Machine

Leg Press Machine

10 powtórzenia

1 minuta

Leg Press Machine

Leg Press Machine

Powtórzenia do wyczerpania

Drop 50e percent weight

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Abductor Machine

Abductor Machine

15 powtórzenia

1 minuta

Abductor Machine

Abductor Machine

12 powtórzenia

1 minuta

Abductor Machine

Abductor Machine

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Chest and Biceps

Chest and Biceps

50 min 17 sek, Umiarkowany

49 minuty, Intensywny

20 min 59 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

22 min 44 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany