Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Stretch

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Exercise Mat

Brandon Copeland
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Brandon Copeland
Quick Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rhomboid Opener Right
Rhomboid Opener Right
45 sekundy
Rhomboid Opener LEFT
Rhomboid Opener LEFT
45 sekundy
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 sekundy
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Stretch Fold
Seated Stretch Fold
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Figure 4 Hip Stretch Left
Figure 4 Hip Stretch Left
30 sekundy

Pojawia się w

full body
Całe ciało

Powiązane treningi

Everyday stretch
Everyday stretch
25 min 15 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
9 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
12 minuty, Umiarkowany
One
One
17 min 10 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
3 min 30 sek, Dla początkujących
Q's Post Stretch
Q's Post Stretch
7 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe