Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pt

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat

John Vidricksen
 		    Dodane przez John Vidricksen
Pt
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 2 rund
Standing Separate Leg Stretching Pose
Standing Separate Leg Stretching Pose
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Spiral Twist
Spiral Twist
30 sekundy
Spiral Twist
Spiral Twist
30 sekundy
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
30 sekundy
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 sekundy
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
30 sekundy

Powiązane treningi

Stretch And Legs
Stretch And Legs
18 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
9 min 10 sek, Dla początkujących
Stretch For Flexibility
Stretch For Flexibility
16 minuty, Umiarkowany
Leg Stretch
Leg Stretch
15 minuty, Umiarkowany
Stretches
Stretches
11 min 30 sek, Dla początkujących
Try
Try
7 min 35 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe