Trening intensywny

Fit Test

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

15 sekundy

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

45 sekundy

15 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

15 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

15 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

Powiązane treningi

26 min 55 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Intensywny

4 min 1 sek, Umiarkowany

Quick And Intense

Quick And Intense

10 minuty, Intensywny

9 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało