Trening intensywny

2

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Cable Pulley Machine, Weight Plates, Home Gym - Other, Bench, Dumbbells

Dodane przez Kendall Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z talerzami do ciężarów Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Standing Calf Raises - Single

7 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Pull Through

9 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Standing Calf Raises - Single

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Pull Through

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Walking Lunges (Dumbbells)

5 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Deadlifts

8 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

52 min 12 sek, Intensywny

22 minuty, Intensywny

6 min 54 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Triceps And Chest

Triceps And Chest

29 min 15 sek, Intensywny