Trening intensywny

1

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Strength Machine

Dodane przez Kendall Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Dumbbell Shoulder Press

7 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Curl (Away)

7 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Dumbbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Curl (Away)

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Low Incline Dumbbell Press

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Standing High Fly with Cables

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Row Chest Supported

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Powiązane treningi

7 min 42 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Intensywny

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 godz. 48 sek, Intensywny

25 min 48 sek, Umiarkowany

Back, Shoulders, Biceps

Back, Shoulders, Biceps

26 min 39 sek, Umiarkowany

15 min 24 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

TAILORED HYPERTROPHY WEEK 1 DAY 4 : BACK

TAILORED HYPERTROPHY WEEK 1 DAY 4 : BACK

40 min 9 sek, Intensywny