Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Ismael Santana

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Shoulder Press

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

8 powtórzenia

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Shoulder Press

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

8 powtórzenia

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Shoulder Press

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Shoulder Press

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Shoulder Press

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Machine Bench Press

40 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Machine Bench Press

19 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

25 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Umiarkowany

Shoulders/Chest

Shoulders/Chest

11 min 45 sek, Umiarkowany

Chest & Shoulders

Chest & Shoulders

17 min 50 sek, Umiarkowany

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 min 3 sek, Umiarkowany

Focus 50+ Chest/Shoulder's

Focus 50+ Chest/Shoulder's

52 min 10 sek, Intensywny

12 min 57 sek, Intensywny

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało