Trening intensywny

chest/ Back

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Ryan Stratton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

6 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

5 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

6 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

15 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Intensywny

Chest & Lower Back

Chest & Lower Back

4 min 35 sek, Intensywny

1 min 32 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Intensywny

6 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 46 sek, Umiarkowany

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

30 min 1 sek, Umiarkowany