Trening intensywny

Cardio Conditioning

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Rowing Machine, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

25 powtórzenia

25 powtórzenia

10 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

25 powtórzenia

2 minuty

50 powtórzenia

25 powtórzenia

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

25 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty,

22 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało