Trening umiarkowany

BBL 1

Umiarkowany Duration 40 minuty

Sprzęt: Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Barbell

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą

Opis

All exercises performed on a smith Machine, but can be done with barbell or dumbbells Sumo squats

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Straight Leg Kicks

20 powtórzenia

Bench Straight Leg Kicks

20 powtórzenia

Bench Straight Leg Kicks

15 powtórzenia

Bench Straight Leg Kicks

15 powtórzenia

Bench Straight Leg Kicks

10 powtórzenia

Bench Straight Leg Kicks

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Leg Extension Machine

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lying Hamstring Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Wide Sumo Squat

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ballerina Squat

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Smith Machine Lunge

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Off Loaded Squat On Smith Machine

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Wide Sumo RDL Deadlift

10 powtórzenia

30 sekundy

Single leg Deadlift (Smith Machine)

20 powtórzenia

30 sekundy

Single leg Deadlift (Smith Machine)

20 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

32 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

Monday Quad Sesh

Monday Quad Sesh

23 min 30 sek,

26 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 16 sek, Intensywny

11 min 21 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

🌴🍑Peachy Vibes🍑🌴☀️

🌴🍑Peachy Vibes🍑🌴☀️

39 min 9 sek, Intensywny

GROW YOUR GLUTES ꔹ Erin Stern

GROW YOUR GLUTES📈🔥 ꔹ Erin Stern

40 min 10 sek, Intensywny