Trening umiarkowany

Forma E Tono 4

Umiarkowany Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Gambe

Sprzęt: Macchina cardio, Palestra completa - Altro, Macchina per remare, Macchina per la forza, Palla di stabilità, Manubri, Panchina

Dodane przez Andrea Paternesi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z innym sprzętem na siłowni Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Sollevamenti delle Gambe

Sollevamenti delle Gambe

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 2 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

12 powtórzenia

1 min 10 sek

Seria 7: 2 rund

8 powtórzenia

1 min 10 sek

Seria 8: 1 runda

8 powtórzenia

presa inversa

1 min 10 sek

Seria 9: 2 rund

10 powtórzenia

presa inversa

1 min 10 sek

Seria 10: 3 rund

Estensione della schiena su palla

Estensione della schiena su palla

15 powtórzenia

1 min 10 sek

Seria 11: 1 runda

2 minuty

Seria 12: 2 rund

Distensioni su Panca

Distensioni su Panca

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 2 rund

Distensioni su Panca

Distensioni su Panca

12 powtórzenia

1 min 10 sek

Seria 14: 1 runda

Distensioni su Panca

Distensioni su Panca

8 powtórzenia

1 min 10 sek

Seria 15: 3 rund

Kickbacks del Tricipite Piegato in Avanti

Kickbacks del Tricipite Piegato in Avanti

12 powtórzenia

1 min 10 sek

Powiązane treningi

1 godz. 11 min 44 sek, Umiarkowany

Forma E Tono 2 B

Forma E Tono 2 B

1 godz. 19 min 8 sek, Intensywny

59 min 21 sek, Umiarkowany

51 min 33 sek, Umiarkowany

31 min 50 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.