Trening intensywny

Lower 2 - Workout

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Dodane przez Esteve K

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 sekundy

High Knee Touches

High Knee Touches

25 sekundy

25 sekundy

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 sekundy

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

25 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 sekundy

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

25 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

25 sekundy

Powiązane treningi

Lower - Workout

Lower - Workout

19 min 5 sek, Intensywny

Upper And Lower

Upper And Lower

40 minuty, Umiarkowany

22 min 24 sek, Dla początkujących

Just 10 Lower Body

Just 10 Lower Body

10 min 40 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany