Trening intensywny

Lower - Workout

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Dodane przez Esteve K

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 sekundy

High Knee Touches

High Knee Touches

25 sekundy

25 sekundy

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 sekundy

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

25 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Calf - Standing Barbell Calf Raise

Calf - Standing Barbell Calf Raise

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 sekundy

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

25 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

25 sekundy

Powiązane treningi

Better Lower Body

Better Lower Body

17 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

47 min 50 sek, Umiarkowany

Legs, Abs, Conditioning

Legs, Abs, Conditioning

32 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny