Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Learn PILATES

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Alli 🖤
 		    Dodane przez Alli 🖤
Learn PILATES
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Inspired from a beginner pilates video, this is some simple moves to get into it! Only a mat required. 🤎☕️🤎

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 sekundy
10-15 reps
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
10-15 Reps
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
30 sekundy
15-25 reps
Knee Hugs
Knee Hugs
30 sekundy
10-15 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
10-15 reps
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
15-25 reps
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
20 sekundy
10-15 reps
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 sekundy
10-15 reps
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 sekundy
15-25 reps
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy

Powiązane treningi

Body Pilates +
Body Pilates +
19 min 45 sek, Dla początkujących
Casual Pilates
Casual Pilates
13 minuty, Dla początkujących
Pilates Core Work
Pilates Core Work
18 min 30 sek, Dla początkujących
Pilates: The Basics
Pilates: The Basics
22 min 10 sek, Dla początkujących
Pilates
Pilates
18 min 30 sek, Dla początkujących
Pilates
Pilates
19 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe