Trening intensywny

Piernas

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez German Jose Rey

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Jump your feet forward to a squat.

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sentadillas de tijera

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales bicicleta

12 powtórzenia

Lower down into another lunge and repeat the movement.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Estocadas con saltos

12 powtórzenia

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

12 powtórzenia

Repeat and flow through the movement.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

13 min 25 sek, Dla początkujących

7 min 35 sek, Umiarkowany

13 min 55 sek, Umiarkowany

46 min 9 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

55 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało