Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Pulse 2024(v2)

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: No Equipment

Anton Tsarevich
 		    Dodane przez Anton Tsarevich
Basic Pulse 2024(v2)
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu
Opis

Push-up, Squats

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
21 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
65 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
21 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
65 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
21 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
65 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
21 powtórzenia

Powiązane treningi

200 Push
200 Push
30 min 24 sek, Umiarkowany
Fast Pushups
Fast Pushups
5 min 33 sek, Umiarkowany
Test
Test
1 min 24 sek,
Test
Test
5 min 40 sek, Intensywny
Quick Workout
Quick Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Hoy
Hoy
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe