Trening umiarkowany

Back & Shoulder Training

Umiarkowany Duration 35 minuty

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Shoulder Blasters

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Shoulder Blasters

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Deadlifts

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Pull Over

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

5 minuty

Powiązane treningi

Shoulder & Circuit Training

Shoulder & Circuit Training

50 min 50 sek, Intensywny

Shoulder Training

Shoulder Training

43 min 33 sek, Umiarkowany

Shoulder Training

Shoulder Training

25 min 37 sek, Umiarkowany

Shoulder Strength Training

Shoulder Strength Training

45 min 3 sek, Intensywny

Shoulder Endurance & Core Training

Shoulder Endurance & Core Training

54 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulder Training

Shoulder Training

45 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny