Trening umiarkowany

Shoulder Training

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Jump Rope, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Shoulder Blasters

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Shoulder Blasters

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Military press

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder Training

Shoulder Training

34 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Training

Shoulder Training

43 min 33 sek, Umiarkowany

Shoulder Traning

Shoulder Traning

30 min 37 sek, Intensywny

Shoulder & Core Training

Shoulder & Core Training

37 min 40 sek, Umiarkowany

Shoulder & Circuit Training

Shoulder & Circuit Training

50 min 50 sek, Intensywny

Shoulder Endurance & Core Training

Shoulder Endurance & Core Training

54 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 minuty, Intensywny

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 minuty, Umiarkowany

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 min 50 sek, Intensywny

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 min 30 sek, Intensywny

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

6 min 56 sek, Dla początkujących