Back Mobility

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Stretching

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Nikki Lafever

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Rozciągające Treningi bez Sprzętu

Opis

For the full program, see "Mobility Basics"🤸‍♀️

Exercises

Seria 1: 3 rund

Child's Pose (stretch & compress)

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Prone on Elbows (sphinx)

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Cat-Cow (with breathing)

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Hook Lying Rotations

1 minuta

Powiązane treningi

Flexibility

11 minuty, Dla początkujących

Morning - Lower Back

7 min 30 sek, Dla początkujących

Back Stretching

13 min 50 sek, Dla początkujących

Mobility

4 min 30 sek, Dla początkujących

Body Stretch

7 minuty, Dla początkujących

Stretch

4 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Back Mobility

For the full program, see "Mobility Basics"🤸‍♀️

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+