Trening umiarkowany

VS2:Light Legs

Umiarkowany Duration 43 minuty

Sprzęt: Dumbbells, Box / Step, Strength Machine

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Reverse Lunge

Dumbbell Reverse Lunge

15 powtórzenia

15 each leg

30 sekundy

15 powtórzenia

15 each leg

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

10 sekundy

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

10 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Hamstring/Leg Curls (machine)

Hamstring/Leg Curls (machine)

15 powtórzenia

30 sekundy

Bulgarian Split Squat

15 powtórzenia

15 each leg

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Leg Press High N Wide

Leg Press High N Wide

20 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

32 min 15 sek, Umiarkowany

26 min 10 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

24 min 27 sek, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

19 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

MPS Lower Body Split B

MPS Lower Body Split B

34 min 24 sek, Umiarkowany

MCh Legs (Wednesday's 3)

MCh Legs (Wednesday's 3)

59 min 26 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE - Carry You

WARR PHYSIQUE - Carry You

40 min 3 sek, Umiarkowany

Bowflex Blaze Full Body Beginner

Bowflex Blaze Full Body Beginner

22 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Muscle Builder A

Bodyweight Muscle Builder A

44 min 35 sek, Intensywny

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

51 min 30 sek, Umiarkowany