Trening umiarkowany

Triceps Training

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Diamond Push-Ups

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Bent Over Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Bent Over Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Triceps Training

Triceps Training

28 min 18 sek, Umiarkowany

Triceps Strength Training

Triceps Strength Training

48 min 12 sek, Umiarkowany

Triceps Training

Triceps Training

54 min 13 sek, Umiarkowany

Triceps Exercises

Triceps Exercises

34 min 30 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

52 min 30 sek, Umiarkowany

Triceps Training

Triceps Training

32 min 52 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny