Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Tricep Extensions

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 5 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 5 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 5: 5 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

10 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 5 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

20 sekundy

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

27 min 30 sek, Intensywny

Triceps Training

Triceps Training

28 min 18 sek, Umiarkowany

44 min 13 sek, Umiarkowany

Triceps & Total Body

Triceps & Total Body

35 min 35 sek, Intensywny

Triceps & Core Workout

Triceps & Core Workout

32 min 21 sek, Umiarkowany

Triceps Training

Triceps Training

54 min 13 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny