Trening umiarkowany

Triceps Training

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

100 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

4 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

100 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Powiązane treningi

Triceps Training

Triceps Training

28 min 18 sek, Umiarkowany

Triceps Exercises

Triceps Exercises

34 min 30 sek, Umiarkowany

Triceps Strength Training

Triceps Strength Training

48 min 12 sek, Umiarkowany

Triceps Training

Triceps Training

40 min 21 sek, Umiarkowany

Triceps Training

Triceps Training

32 min 52 sek, Intensywny

Triceps Endurance Training

Triceps Endurance Training

47 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny