Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch Before Bedtime

Dla początkujących   2 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Ruby Kerswell
 		    Dodane przez Ruby Kerswell
Stretch Before Bedtime
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców
Opis

If you are having trouble doing a handstand watch this video for the exercises

Exercises

Seria 1: 1 runda
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

handstand practice
handstand practice
14 minuty, Umiarkowany
Before Bed
Before Bed
6 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
3 min 30 sek, Umiarkowany
Bedtime Yoga
Bedtime Yoga
9 minuty, Dla początkujących
In Bed exercises
In Bed exercises
8 minuty, Umiarkowany
Stretchy
Stretchy
13 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe