Trening umiarkowany

VS Abs 1

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Roll Over Crunch

10 powtórzenia

15 sekundy

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

15 sekundy

20 powtórzenia

15 sekundy

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

20 powtórzenia

15 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 20 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 56 sek, Intensywny

15 minuty, Dla początkujących

11 min 9 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało