Trening intensywny

Grip & Stability

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Sandbags, Barbell

Dodane przez Lisbon Williams

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z workiem piasku Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 5 rund

Jump your feet forward to a squat.

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Beast activation

Beast activation

10 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 36 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

36 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

17 min 36 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany