Trening umiarkowany

Pre pool workout

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 sekundy

6 repeats each side, alternated

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

30 sekundy

6 repeats each side, alternated

Right Warrior 1

Right Warrior 1

15 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Straight arm lat pull down

20 sekundy

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Lekki

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Barbell calves raises. 2 legs together. light weight

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

12 each side

20 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 godz. 9 min, Intensywny

51 min 45 sek, Intensywny

51 min 25 sek, Intensywny

Platinum Workout Week 21

Platinum Workout Week 21

32 min 40 sek, Intensywny

41 min 26 sek, Umiarkowany

Full Body Workout For Beginner

Full Body Workout For Beginner

4 min 24 sek, Umiarkowany