Trening intensywny

Shoulder & Core

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Barbell, Stationary Bike

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

30 sekundy

Shoulder Blasters

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Shoulder Blasters

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Dumbbell Press

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Back Military press

15 powtórzenia

Jump your feet forward to a squat.

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

6 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

37 min 59 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Workout

Shoulder Workout

40 minuty, Intensywny

Legs And Shoulder

Legs And Shoulder

50 min 54 sek, Intensywny

Shoulder & Oblique Training

Shoulder & Oblique Training

35 minuty, Umiarkowany

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 min 57 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Booty Pop With Cycle

Booty Pop With Cycle

45 minuty, Umiarkowany

1 godz. 14 min, Intensywny