Trening umiarkowany

mobility routine

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Dodane przez Damien Stanton

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

big toe stretch

1 minuta

calf stretch on wedge

1 minuta

bent over back stretch on wedge

1 minuta

90 90 hip stretch external

1 minuta

90 90 hip stretch interior

1 minuta

1 minuta

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 minuta

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 minuta

ATG split squat

1 minuta

ATG split squat

1 minuta

left pidgeon

1 minuta

right pidgeon

1 minuta

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

expanded leg pose

1 minuta

1 minuta

seated hip openers left

1 minuta

seated hip openers right

1 minuta

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Dla początkujących

Lower Body/Mobility 1/11/22

Lower Body/Mobility 1/11/22

13 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

8 minuty,

5 min 25 sek, Dla początkujących

Mid Workout Stretch

Mid Workout Stretch

9 min 32 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało