Trening umiarkowany

FB - ES

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Bench, Kettlebells

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

20 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Lekki

Kettlebell Goblet Squats

8 powtórzenia

20 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

20 sekundy

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

21 min 6 sek, Umiarkowany

49 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 36 sek, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

Complete Strength 92

Complete Strength 92

17 min 28 sek, Intensywny

26 min 40 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

32 min 25 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS

45 min 10 sek, Intensywny