Trening intensywny

HIGH intensity 2

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Stability Ball, Full Gym - Other, Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Medicine Ball

Dodane przez Ken Barton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z innym sprzętem na siłowni Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

3 sekundy

30 sekundy

Trx Shoulders Rotations

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Trx Shoulders Rotations

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

30 sekundy

Left Bulgarian Lunge With 1x Dumbbell

Left Bulgarian Lunge With 1x Dumbbell

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Assisted Tricep Dips

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Step Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

DB Lateral Raises

16 powtórzenia

FST 7 7,5,3,1

30 sekundy

Medicine Ball Offset Push-Ups

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Medicine Ball Offset Push-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 54 sek, Intensywny

37 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 38 sek, Intensywny

26 minuty, Intensywny

58 minuty, Intensywny

TWO FOR WEEK #2

TWO FOR WEEK #2

29 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.